dieta reklama internet zabawa hobby dzieci          dieta reklama internet zabawa hobby dzieci

niedziela, 15 kwietnia 2012

Otyłość u dzieci

 
Istnieją trzy główne czynniki powodujące otyłość: genetyczne, środowiskowe oraz zbyt duża ilość pożywienia. Na geny nie mamy wpływu, jednak czynniki środowiskowe, jak również ilość i jakość spożywanego pokarmu możemy (i powinniśmy) modyfikować sami.

 
Leczenie otyłości u dzieci jest niezwykle trudne, gdyż stosowanie w tak młodym wieku niskokalorycznych diet, a tym bardziej leków czy ziół odchudzających jest bardzo niebezpieczne i może prowadzić do poważnych zaburzeń rozwojowych. W przypadku walki z otyłością u dzieci konieczna jest wizyta u specjalisty i konsultacja z interdyscyplinarnym zespołem w skład którego wchodzi dietetyk, psycholog oraz lekarz.

Podane tu wskazówki proszę traktować jako bardzo ogólne wytyczne.

1. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić tyle ile u zdrowego dziecka w danym wieku (bez nadwagi). Proces zmniejszania kaloryczności diety (do fizjologicznej normy) powinien przebiegać stopniowo, tak by dziecko nie wyczuwało drastycznych zmian w jakości i ilości spożywanych posiłków. Pomimo, że kaloryczność posiłków będzie się stopniowo zmniejszała konieczne jest, aby dostarczały one wszystkich niezbędnych składników odżywczych, witamin oraz minerałów.

2. Należy zwiększyć udział warzyw i niskokalorycznych owoców, pieczywo białe i półsłodkie zastąpić pieczywem razowym oraz grubymi kaszami - są to naturalne źródła błonnika, który szybko powoduje uczucie sytości (co znacznie obniża łaknienie).

3. Od najmłodszych lat trzeba systematycznie wypracowywać u dziecka prawidłowe postawy żywieniowe: spożywanie regularnie 4-5 wartościowych posiłków dziennie i nie podjadanie pomiędzy nimi (zwłaszcza słodyczy, słodkich, gazowanych napojów oraz dań typu fast food).

4. Bardzo istotną i często praktykowaną metodą wychowawczą jest stosowanie pokarmu jako nagrody! Należy się tego wystrzegać i nie przyzwyczajać dziecka do tego typu praktyk.

5. Innym ważnym elementem w procesie chudnięcia jest zwiększenie aktywności fizycznej dziecka – spacery, gry i zabawy ruchowe na świeżym powietrzu, należy starać się odwracać uwagę dziecka poprzez zachęcanie go do różnego rodzaju zajęć poza szkolnych (rysowanie, czytanie, taniec i in.) przez co więcej czasu i uwagi zacznie ono poświęcać swoim nowym zainteresowaniem aniżeli posiłkom.

Przy przestrzeganiu tych zaleceń redukcja masy ciała będzie następowała łagodnie, ale systematycznie. Jednak przypominam, iż tego typu pacjenci muszą być objęci szczególną opieką, dlatego przed zastosowaniem jakiejkolwiek większej modyfikacji diety konieczna jest konsultacja ze specjalistą. 



Zapraszamy do zapisania się na nasz newsletter !

piątek, 6 kwietnia 2012

Jak zorganizować Pierwszą Komunię Świętą?

 
Zbliża się czas Pierwszych Komunii Świętych. Jeśli i Ciebie czeka zorganizowanie komunijnego przyjęcia, usiądź, przemyśl i zaplanuj wszystko na spokojnie. Dzięki temu unikniesz gorączkowego załatwiania wszystkiego na ostatnią chwilę.

Zbliża się czas Pierwszych Komunii Świętych. Jeśli i Ciebie czeka zorganizowanie komunijnego przyjęcia, usiądź, przemyśl i zaplanuj wszystko na spokojnie. Dzięki temu unikniesz gorączkowego załatwiania wszystkiego na ostatnią chwilę. Poniżej znajdziesz nieco pytań kontrolnych, dzięki którym upewnisz się, że w pełni panujesz nad sytuacją, jak również parę dobrych rad.

Kogo zapraszamy na przyjęcie? Gdzie je urządzamy?

Czy zamierzasz robić większą imprezę, czy kameralne spotkanie w wąskim gronie rodzinnym? Czy masz zrobioną listę gości, których chcesz zaprosić? Czy wolisz je urządzić w domu, czy w lokalu? Czy, jeśli planujesz imprezę w domu, posiadasz odpowiednią ilość miejsca? Czy masz odpowiednią ilość sztućców i zastawy? Czy dysponujesz noclegami dla gości z daleka?

Zaproszenia komunijne

Czy planujesz wysłać zaproszenia z odpowiednim wyprzedzeniem? Czy wszyscy goście potwierdzili przybycie?

Strój pierwszokomunijny

Czy pamiętasz, by nie kupować sukienki czy garnituru na ostatnią chwilę? Zwłaszcza buty wymagają uprzedniego rozchodzenia – długa uroczystość w niewygodnym obuwiu może zepsuć Twojemu dziecku całą radość. Czy pamiętasz o tym, że Pierwsza Komunia to nie pokaz mody? Niektóre z parafii wprowadzają dla dzieci jednolity, skromy strój – może warto by zaproponować takie rozwiązanie katechecie przygotowującemu Twoje dziecko do Komunii?

Dewocjonalia

Dziecko z okazji pierwszej komunii otrzymuje zazwyczaj łańcuszek z krzyżykiem lub medalikiem oraz różaniec. Czy konieczny jest gruby, złoty łańcuch? Może wystarczy skromny, srebrny? Czy Twoje dziecko umie modlić się na różańcu, czy też stanie się on tylko „zagracaczem szuflady”?

Przygotowanie dziecka

Czy Twoje dziecko jest świadome tego, że Komunia Święta to żywy i prawdziwy Jezus Chrystus, ze swoim Ciałem i Krwią, Duszą i Bóstwem? Czy wie o tym, że Msza Święta to sakramentalne uobecnienie Ofiary, którą Jezus Chrystus złożył za nas na krzyżu? Czy pamiętasz o tym, że przygotowanie się dziecka do Komunii to nie tylko nauczenie się na pamięć pytań z katechizmu i kilku pieśni?

Spowiedź

Czy pamiętasz o tym, by zaplanować z odpowiednim wyprzedzeniem swoją własną spowiedź? Jeśli odłożysz ją na ostatnią chwilę, to z pewnością coś Ci wypadnie i nie zdążysz. Czy wiesz o tym, że najlepszym prezentem, jaki możesz zrobić dziecku, jest przyjęcie w jego intencji Komunii Świętej?

Prezenty

Czy aby prezenty nie przysłonią Twojemu dziecku głównego celu uroczystości – spotkania z Chrystusem obecnym w hostii? Czy upominki muszą być bardzo drogie? Może lepiej je wręczyć parę dni wcześniej lub później? A może by tak dać upominki religijne – ładne wydanie Pisma Świętego, lub ikonę do powieszenia na ścianie?

Alkohol

Czy aby „opijanie” Pierwszej Komunii Świętej jest dobrym pomysłem? Księża od wielu lat apelują, by przyjęcia pierwszokomunijne były bezalkoholowe...

Mamy nadzieję, że spokojne przemyślenie odpowiedzi na wymienione powyżej pytania pozwoli spokojnie i bez pośpiechu przygotować się do jednej z najważniejszych uroczystości w życiu Twojego dziecka. 
 
 
 
Zapraszamy do zapisania się na nasz newsletter !